Самопомощь при блоках ребер и грудных позвоночно-двигательных сегментов.
Самостоятельная мобилизация грудных позвоночно-двигательных сегментов и ребер. По Иваничеву Г.А. Казань 1997г.
Значение этих упражнений трудно переоценить в поддержании не только лечебного эффекта по мобилизации ПДС, но, главным образом, в обеспечении полноценной функциональной деятельности аппарата дыхания. Поэтому, упражнения для самостоятельного применения оказывают комбинированное воздействие на грудную клетку.
Самостоятельная мобилизация грудной клетки в вентральном провисании. Пациент стоит на четвереньках, упираясь на локти и колени. Голова разогнута, позвоночник прогибается в грудном и поясничном отделах. При вдохе лордоз (естественный прогиб спины вперед в грудном отделе Б.Т.) несколько выпрямляется, на выдохе происходит углубление лордоза. Для усиления разгибательной активности мускулатуры спины рекомендуется энергичный выдох. Повторений 5-6.
Самостоятельная мобилизация грудной клетки сидя.
Самостоятельная мобилизация грудной клетки в положении сидя.
Прием является альтернативой описанному выше, но лечебное влияние на отдельный позвоночно-двигательный сегмент оказывается более точно.
Пациент сидит, упираясь лбом на перекрещенные руки, которые устанавливаются на стене. Высота подъема рук регулируется расстоянием между стеной и сидящим пациентом. Чем дальше пациент от стены, тем больше прогиб позвоночника. Упражнение совершается аналогично описанному выше, повторений 5-6. Показателем глубины выдоха является ощущение напряжения в блокированном сегменте. Пациент должен быть ориентирован на достижение этого ощущения.
Самостоятельная мобилизация ребер на боку.
Положение пациента лежа на боку с подложенным валиком в области талии(перехода грудного отдела позвоночника в поясничный). От пассивного разворота туловище удерживается согнутой нижней ногой, верхняя рука перекинута через голову.
Смысл упражнения заключается в позиционной мобилизации ребер и одновременной постизометрической релаксации (изометрия здесь- напряжение без движения) межреберной мускулатуры во время чередования вдохов и выдохов средней глубины. Повторений 5-6.
Самостоятельная мобилизация 1 ребра.
Самостоятельная мобилизация I ребра.
Положение пациента сидя, ладонь на стороне манипуляции на виске, обращенном в сторону активной руки. Преднапряжение создается взаимным давлением виска и руки друг на друга. Мобилизация заключается в ритмическом противодавлении виска и кисти. Смысл упражнения — ритмическая активация передней лестничной мышцы, прикрепляющейся к I ребру и шейным ПДС С3-С5. Тем самым обеспечивается ритмическое движение блокированного I ребра.
Самостоятельная мобилизация торако-люмбального перехода в положении лежа на боку.
Исходное положение: лежа на спине, нога на стороне мобилизации сгибается в коленном суставе и ротируется в противоположную сторону, на колено оказывается давление рукой. Голова и взор поворачиваются в противоположную от колена сторону. Смысл упражнения заключается в ритмическом взаимном противодавлении руки и согнутого колена. В результате ритмической активации подвздошно-пояснич-ной мышцы происходит ритмическая мобилизация торако-люмбального отдела, к ПДС которого прикрепляются краниальные отделы поясничной мышцы.
Самостоятельная мобилизация торако-люмбального перехода в положении стоя. (Перехода грудного отдела позвоночника в поясничный)
Пациент стоит, ноги на ширину плеч, руки опущены и отведены в стороны, кисти на уровне торако-люмбального перехода. Смысл упражнения заключается в энергичной самостоятельной ротации (ПОВОРОТЕ), совершаемой последовательно в одну и другую стороны. Повторений 10-12 в каждую сторону.
Самостоятельная комбинированная мобилизация цервико-торакалъного перехода и 1-И ребер. (Перехода шейного отдела в грудной)
Пациент сидит, руки отведены в стороны и вытянуты. Ладонь одной руки повернута кверху, другой — книзу. Голова повернута в сторону обращенной кверху ладони. Смысл упражнения заключается в поочередном повороте головы в противоположную сторону, во время смены положения головы положение ладоней меняется на противоположное. Повторений в каждую сторону 6-8. Смысл упражнения — поочередная активация ротаторов шеи, передних и средних лестничных мышц, прикрепляющихся к I и II ребрам, а также подключичных и дельтовидных мышц.
От меня лично: данные упражнения могут стать хорошим профилактическим комплексом, даже если вам не до конца ясно, что же все-таки там напрягается. Белякова Т.
| Профилактика| СоционикаЗдоровья|ЛичныеОтношения|НЛП|Творчество|Лечение|ПрикладнаяКинезиология| |
| Рефлексотерапия|Специалистам|ОбоМне|ГостеваяКнига|КартаСайта|Ссылки|Библиотека|Новости| |
Copyright ©2006 Белякова Татьяна
Главная страница | написать мне |
Сайт создан в системе uCoz